[...] bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak nei zawsze ona pomoze Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie" Po treningu tak juz mi sie nie dzieje zazwyczaj, chyba ze zjem "cos wiecej" I nie umiem znalezc przyczyny [...]
"Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie"" Niestety ale wszystko wskazuje na cukrzycę lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku: - glukoza, - [...]
[...] dłuższe niż ręce. Czy kiedykolwiek brałeś udział w jakiejkolwiek walce w dowolnej formule sportowej? Akurat w zawodach z walk nie biorę udziału ze względu na charakter mojej pracy (obity ryj nie budzi zaufania przy sprzedaży bardzo drogiego oprogramowania). Widać, że o walkach masz zerowe pojęcie, a z TKD to pewnie widziałeś WTF-a, który jest [...]
[...] dłuższe niż ręce. Czy kiedykolwiek brałeś udział w jakiejkolwiek walce w dowolnej formule sportowej? Akurat w zawodach z walk nie biorę udziału ze względu na charakter mojej pracy (obity ryj nie budzi zaufania przy sprzedaży bardzo drogiego oprogramowania). Widać, że o walkach masz zerowe pojęcie, a z TKD to pewnie widziałeś WTF-a, który jest [...]
[...] nią, ale gdy już w ciągu dnia zacznę jeść, to jestem częściej głodny - po prostu. Łatwo przychodzi mi niejedzenie od rana, daje mi to klarowność myśli przez połowę czasu pracy przy kompie i jest to nawet przyjemne. Aczkolwiek spróbuję po treningu zarzucać szejka - zobaczymy jak wyjdzie w praktyce... z tym że po treningu ważne, żeby wrzucić [...]
Chilon masz brak apetytu to zapraszam do mnie - pracy sporo, jak to w gospodarstwie, praca na dworze - więc będziesz dotleniony, a u mnie bycie na dworze dodatkowo pobudza apetyt ;-) Także zaprasza - teraz każda ręka w polu się przyda (jak to mówią) %-) Acha, no i opalenizna jak z Egiptu niemalże %-) Kubinho, Panda, Chilon - taa, bo nie jeden [...]
[...] Dwugłowe ok. Prostowniki również. Ogólnie zaj**iście ciężko. 7. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75)/ 30 kg (75)/ 30 kg (75) Poszło dobrze ;-) Pytania/wnioski: 1. Mam teraz sporo pracy w domu. Trenuję splitem góra-dół. I ciężko mi wykonać cały trening od początku do końca w jednej "sesji". Także pomyślałem nad rozwiązaniem tymczasowym - połowa rano, [...]
[...] szeroki chwyt 5sx5p Trening naprzemiennie a,b,a,b w poniedziałki środy i piątki.Zakończeniem treningu będzie w poniedziałek rwanie w środy i piątki wymachy jednorącz czas pracy będzie losowany od 2-12min. Miałem dylemat co z wyciskaniem na barki . Były cztery opcje wyciskanie żołnierskie sztangi , sztangielek,wyciskanie boczne sztangi lub [...]
[...] zdań na ten sam temat, w którymś z kolei dzienniku :-) Co tam Pavel polecał na sylwetkę, bo nie kojarzę. On pisze o sile i o wrzuceniu odrobiny mięsa na kości, a nie o pracy nad sylwetką (ale dawno nie czytałem). Kopanie rowów też by pewnie każdemu z nas wrzuciło trochę mięsa tu czy tam i wyszczupliło tu i ówdzie.. Zaraz ktoś podchwyci [...]
[...] olej kokosowy, który nie jest zły, ale monotonia zabija każdą dietę. A do tego 1 duży pomidor i 1 brzoskwinia - skąd Twój organizm ma czerpać witaminy i mikroskładniki? Dołóż warzyw i owoców do miski. Jak do tego dołożyć stres związany z dużą ilością pracy, brakiem regeneracji i pewnie zbyt małą ilością snu to dzieje się to, co sama opisałaś.
Mam nadzieję, że tego biegania i spacerowania nie zabronią chociaż. Czwartek i piątek pod znakiem gaszenia pożarów w pracy i siedzenia przed komputerem do 22. Niby trochę mózg już odmawiał posłuszeństwa, z drugiej strony okazja do zrobienia paru fajnych, ciekawych rzeczy. Nie miałam za to siły na żadną aktywność, zrobiłam sobie tylko w piątek [...]
[...] razu zrobię uwagę wstępną, że w opisach treningów nie będę się rozdrabniać na podawanie obciążeń i dokładnej liczby powtórzeń w każdej serii. Na tym etapie to nie „apteka”, pracy z progresją ciężaru nie będzie. ;-) Aktywność: Trening w domu: 3-4 serie, ilość powt. 10-15. 1. RDL z kettlem szeroko, monster walk z guma 2. wznosy bioder na [...]
[...] z tobą. Dopiero zbliżając się do trzydziestki zrozumiałem, że ćwiczenia były wspaniałym prezentem dla samego siebie. Nauczyłem się, że niczego nie można osiągnąć bez pracy i bólu. Kiedy po skończonej serii chwieję się na nogach, wiem o sobie nieco więcej. Jeśli w życiu będzie mi ciężko, wiem że nie może być to tak ciężkie, jak tamten [...]
[...] sprzętu potrzeba, żeby robić wędzarnię ;-) A wujka i tego co ma na dworze zazdroszczę ;-D Łosoś normalny chyba jest troszkę tańszy - przecież wymaga mniejszych nakładów pracy. Plastry ryb 200 g za 3-4 zł to by było naprawdę tanio. To by przecież wychodziło 20 zł / kg, a to tylko nieznacznie więcej niż np. pierś z kurczaka :-)) Nie Ty jeden [...]
[...] :-P swoją drogą, Ty jako expert ds. nóg i dolnej połowy ciała, może mi powiesz, doradzisz fajne ćwiczenia na dynamikę nóg? Do tej pory robiłem przysiady na wysokich zakresach (20) z dynamicznym wstawaniem. Myślałem nad jakimiś przysiado-skokami - może coś doradzisz? :-) Dzik - oj, takie słowa naprawdę motywują i zachęcają do dalszej pracy :-)
[...] siłę na max przy moim potencjale bez zwiększania wagi. @Magor-Za wcześnie i za krótko Podobno 8 tygodni to dolna granica sensu Klatka musi być w szoku. Inny rodzaj pracy trochę. Ja teraz (po miesiącu z JS) zupełnie inaczej odbieram to ćwiczenie. Masz rację że 2-3 miechy to min. No a klatka piersiowa to wielki mięsień i nie powinien [...]
a co on ma do roboty? nie chodzi do normalnej pracy, wstaje, trenuje i je o której chce - pewnie jedyny jego wysiłek w ciągu dnia to zmiana butów w szatni przed siłownią + trening akurat Akimowi nie można zarzucić, że ćwiczy na tzw. 'pompkę', należy do jednych z silniejszych kulturystów obecnych czasów
[...] kluski slaskie, ogorek malosolny, kapusta - 3 kawalki mojego fit ciacha - domowe lody (banan, truskawki, bialko). Od jutra wracam do 1800 kcal i zaczynam rana zmiane w pracy, co oznacza ze wstaje okolo 6, a 1. posilek zjem dopiero o 12:30 :-D Dobrze, ze rano wjezdza yoszka, bo troche hamuje glod, a tak to poratuje sie kawa i bede pic duzo [...]
[...] (z progresja ciezaru) i interwaly na rowerku na koniec. Od poniedzialki robie deload, jesli chodzi o treningi, miske trzymam co do grama, nawet zelki i duplo na biurku w pracy przyniesione przez managera nie ruszaja mnie, mimo ze koledzy i kolezanki sie zajadaja :-D Od przyszlego tygodnia mam w planach ruszyc z nowym treningiem, musze go [...]
[...] dzwonią z kadr że miałem zwolnienie do 11 grudnia. Lekarz który mnie teraz prowadzi dzisiaj dzwoniłem mówił żebym jutro przyjechał i może tylko 3 dni wstecz wypisać zwolnienie. Co robić?? to jak to nie widziałeś daty na zwolnieniu do kiedy była ? ani z zakładu pracy nie dali znać że jest inaczej ? tu nie wygląda żeby coś można było z tym zrobić
Kalikstat - pokonać przeciwności
